keep健身如何记录生理期 keep健身记录生理期方法图文教程

Keep健身App生理期记录及运动指南

本文将指导您如何在Keep健身App中记录生理期，并提供生理期期间合适的运动建议。

一、Keep App生理期记录步骤：

1. 打开Keep App，进入主页面，点击“我的”，然后选择右上角的日历图标。

2. 在日历页面底部，找到并点击“生理期请假”选项。

3. 选择需要请假的日期，点击“保存”即可完成记录。

二、生理期运动建议：

1. 降低运动强度： 生理期应选择低强度、舒缓的运动，例如瑜伽、散步、游泳等。避免高强度运动。

2. 缩短运动时间： 减少运动时间，以放松肌肉为主，无需追求高强度训练。

3. 避免剧烈运动： 避免跳跃、冲刺等剧烈运动，以免造成子宫移位等问题。建议选择对身体冲击较小的运动方式。

希望以上信息对您有所帮助！ 请根据自身情况调整运动计划，如有不适，请及时停止运动并咨询医生。